營(yíng)養誤區：現在都是獨生子女，家長(cháng)們很注重對孩子的培養，許多家長(cháng)為孩子選擇了各種球類(lèi)、游泳、健美等培訓班，以期希望孩子能有一個(gè)強健的體魄，其實(shí)，要想使孩子強壯，鍛煉只是一個(gè)方面，鍛煉后的營(yíng)養選擇也很重要，那么該如何注意孩子鍛煉后的營(yíng)養呢？

　　廚中論健：幼兒處在生長(cháng)發(fā)育階段，每天增加體格鍛煉會(huì )加倍地消耗熱能。特別是大量出汗與身體過(guò)熱，體內各營(yíng)養素相對消耗增加，胃的消化液分泌減少，胃蠕動(dòng)減弱，消化功能下降。因此，鍛煉后營(yíng)養和膳食必須加以調整，使幼兒既能更好地適應鍛煉，又能增強體質(zhì)。
　　總結：鍛煉后營(yíng)養和膳食必須加以調整，使幼兒既能更好地適應鍛煉，又能增強體質(zhì)。

　　飲食真經(jīng)：孩子鍛煉時(shí)由于大量出汗，口渴是最常見(jiàn)的表現，因此鍛煉后及時(shí)補充水分最重要。如果不適時(shí)補充水分，孩子精神狀態(tài)會(huì )明顯不振。但是鍛煉后全身血液會(huì )經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)調整過(guò)程，胃腸道的血流量會(huì )相對減少，對水的吸收能力相應降低。此時(shí)如果一次大量喝水會(huì )引起不適，因此鍛煉后補充水分最好多次少量地進(jìn)行。另外，由于運動(dòng)消耗了大量熱能，要適當增加進(jìn)食量，以補充能量的消耗。
　　總結：鍛煉后及時(shí)補充水分最重要。另外，由于運動(dòng)消耗了熱能，可以適當增加進(jìn)食量，以補充能量的消耗。

　　飲食寶典：具體做法是：
　　首先，鍛煉后補充水分最好多次少量地進(jìn)行，若出汗過(guò)多，應在水分內加少量鹽，避免虛脫。
　　第二，增加必要的蛋白質(zhì)，以補充鍛煉時(shí)的消耗。膳食中蛋白質(zhì)應爭取一半來(lái)自魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)、奶制品和豆類(lèi)食品。
　　第三，增加各種維生素，主要是維生素C，其次是維生素B1、維生素B2。這些維生素在蔬菜、水果、粗糧中含量較多，在膳食中應加以補充。
　　第四，適當增加食量，以補充鍛煉時(shí)消耗的熱能。
　　此外，還必須注意到體育鍛煉后，消化系統的功能受到抑制，會(huì )影響食欲。因此，一定要注意烹調技巧，經(jīng)常調換花色品種，適當吃些糖醋菜肴，促進(jìn)胃液的分泌。同時(shí)適當增加餐次，安排在休息時(shí)或起床后，以適應體育鍛煉后食欲較差的特殊情況。