營(yíng)養誤區：各種魚(yú)類(lèi)、蝦、蟹、蛤蜊、海參、海蜇和海帶等水產(chǎn)品，味道非常鮮美，是深受人們歡迎的飲食佳品，但水產(chǎn)品究竟都有哪些營(yíng)養價(jià)值呢？

　　廚中論健：水產(chǎn)類(lèi)包括各種海魚(yú)、河魚(yú)和其他各種水產(chǎn)動(dòng)植物，如蝦、蟹、蛤蜊、海參、海蜇和海帶等。它們是蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素的良好來(lái)源。尤其蛋白質(zhì)含量豐富，比如1斤大黃魚(yú)中蛋白質(zhì)含量約等于1.2斤雞蛋或7斤豬肉中的含量。魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)的利用率高達85%~90%。魚(yú)類(lèi)的脂肪含量不高一般在5%以下。魚(yú)類(lèi)中維生素B1的含量普遍較低，因為魚(yú)肉中含有硫胺酶，能分解破壞維生素B1所致。維生素B2、尼克酸、維生素A含量較多，水產(chǎn)植物中還含有較多的胡蘿卜素。魚(yú)類(lèi)中幾乎不含維生素C。海產(chǎn)類(lèi)的無(wú)機鹽含量比肉類(lèi)多主要為鈣、磷、鉀和碘等，特別是富含碘。
　　總結：水產(chǎn)品是蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素的良好來(lái)源。尤其蛋白質(zhì)含量豐富。

　　飲食真經(jīng)：魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)的組成相似，因此生理價(jià)值較高，屬優(yōu)質(zhì)蛋白。魚(yú)肉的肌纖維比較纖細，組織蛋白質(zhì)的結構松軟，水分含量較多，所以肉質(zhì)細嫩，易為人體消化吸收，比較適合病人、老年人和兒童食用。另外，魚(yú)類(lèi)脂肪含量與組成和畜肉明顯不同，不但含量低，且多為不飽和脂肪酸，因此熔點(diǎn)低，極易為人體消化吸收，消化吸收率可達95%以上；還具有一定的防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
　　總結：魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白，易為人體消化吸收，比較適合病人、老年人和兒童食用。且脂肪含量低，有一定的防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。

　　飲食寶典：盡管水產(chǎn)動(dòng)物營(yíng)養豐富，但若食之不當，甚至會(huì )送命。例如河豚魚(yú)。魚(yú)肉和畜肉不同，其所含的水分和蛋白質(zhì)較多，結締組織較少，因此較畜肉更容易腐敗變質(zhì)，且速度也快，有些魚(yú)類(lèi)即使剛剛死亡，體內往往已產(chǎn)生食物中毒的毒素。因此，吃魚(yú)一定要新鮮。有些水產(chǎn)動(dòng)物易感染肺吸蟲(chóng)和肝吸蟲(chóng)，特別是小河和小溪中的河蟹，常是肺吸蟲(chóng)的中間宿主，如吃時(shí)未煮熟，就可能致病。所以在烹調加工時(shí)，應注意燒熟煮透。還有一些魚(yú)，主要是青皮紅肉魚(yú)、如鮐魚(yú)、金槍魚(yú)等，體內含有較多的組織胺，體質(zhì)過(guò)敏者吃后會(huì )引起過(guò)敏反應，如皮膚潮紅、頭暈、頭痛、有時(shí)出現哮喘或蕁麻疹等，因此要特別注意。